Автор: Мельникова Юлия Валерьевна
Образовательное учреждение: МБОУ «СОШ п. Нивенское»
Населенный пункт: п. Нивенское, Калининградская область
Тема: Комплекс упражнений с большим мячом.
Раздел библиотеки: Педагогическая лаборатория
Дата публикации: 14.04.2019
И. п. – О. с., мяч впереди в опущенных руках (рис. 13).
Поднять руки с мячом на грудь.
Прямые руки с мячом вверх, подняться на носки, потянуться.
Руки с мячом на грудь.
Вернуться в И. п.
Повторить 6 – 8 раз.
И. п. – стойка ноги врозь. Мяч лежит слева (рис. 14).
Наклон вперёд – влево, взять мяч.
Выпрямиться, мяч в опущенных руках.
Опустить мяч справа.
И. п.
5 – 8. Проделать то же, но в другую сторону.
Повторить 6 – 8 раз.
И. п. – на коленях, сидя в группировке, мяч в руках под подбородком (рис. 15).
Взять мяч руками, выпрямиться в стойку на коленях.
Поднять руки с мячом вверх, посмотреть на мяч, прогнуться.
3 – 4. Вернуться в И. п.
Повторить 6 – 8 раз.
И. п. – упор, сидя сзади, захватив мяч ступнями вытянутых вперёд ног (рис. 16).
Подтянуть ноги с мячом к себе.
Ноги с мячом выпрямить в И. п.
Повторить 6 – 8 раз.
И. п. – лёжа на животе; мяч в выпрямленных вперёд руках (рис. 18).
Прогнуться, сгибая руки в локтях, завести мяч за голову, локти оторвать от пола.
Вернуться в И. п.
Повторить 6 – 8 раз.
И. п. – О. с., мяч спереди в опущенных руках (рис. 17).
Подбросить мяч вверх.
Поймать мяч двумя руками.
Повторить 8 – 10 раз.
И. п. – ноги вместе, руки на поясе; мяч лежит впереди у ног
(рис. 19). Прыжки через мяч вперёд – назад, 20 – 25 прыжков.